◎增加母奶量撇步
增加母奶量食物方面：
1、除吃花生豬腳湯外，也可多喝清淡的魚湯、雞湯與排骨湯，都有不錯的發奶效果。魚類方面可選鱸魚、鯽魚；雞湯方面最好選擇烏骨雞。
奶量減少怎麼救？發奶料理大集合2、健康的生機哺乳餐--育乳黃金湯，材料包括有機黃豆30克、有機青木瓜 90克、有機胡蘿蔔絲20克、黑木耳絲30克(新鮮的)、有機葫蘆巴豆5 克、有機燕麥麵線20克、豌豆苗少許。
3、黑芝蔴、核桃肉可補肝腎通母奶、紅豆具有利水及通乳作用。
◎增加母奶量食譜作法及材料
- 1、豬腳燉花生（豬腳不可去蹄，且應在產後才吃）。
- 材料：豬腳、花生(也可用黃豆或小紅豆)適量。
- 作法：燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更加，若想更補一點，可加鱉、紅棗、老薑、陳皮。
- 2、木瓜鮮魚湯（補虛勞、助母奶量分泌、助潤腸）
- 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁2錢
- 作法：鮮魚切塊，青木瓜去皮切塊，湯鍋倒入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
- 3、黑芝麻粥（適用產後母奶量不足）
- 材料：黑芝麻25公克、大米適量。
- 作法：將黑芝麻搗碎、大米洗淨，加水適量煮成粥。每日吃2~3次，或經常佐餐食用。
- 4、鯽魚四味湯（適用產後母奶量減少）
- 材料： 鯽魚一條〈長二十一公分左右〉，豬油三十克，漏蘆十二克，石鐘乳二十四克。
- 作法： 將豬油切成塊，鯽魚洗淨之後和漏蘆、石鐘乳一起放入清酒三十毫升合煮，待魚 煮熟即成。濾去渣，分兩次服用。〈也可用鯽魚或鯉魚一尾，連湯服用，也可治療母奶缺少。
- 5、河蟹煮黃酒
- 材料： 河蟹一隻，黃酒六十毫升。
- 作法： 將河蟹洗淨搗碎，加黃酒煮熟服用。每月一次，服三─五次有效。〈另外，可用山螃蟹，量不拘多少，烘乾，用燒酒沖服可治產後子宮收縮不全。
- 6、鯽魚燉豬蹄
- 材料： 活鯽魚一尾〈九十─ 一百二十克〉，豬蹄一隻。
- 作法： 將鯽魚剝鱗，去內臟，洗淨。豬蹄洗淨後先切成兩片，再將角片切成四塊，和鯽魚一起家水七百五十毫升。用旺火隔水燉至豬蹄熟透，吃豬蹄、鯽魚、喝湯。
◎哺餵母奶應避免的食物
※油炸食品、披薩等高熱量、多油份的食物（因多油份食品易使熱量的攝取超過標準，也容易造成乳腺阻塞）。
※冰淇淋、巧克力、蛋糕、碳酸飲料等甜度高的食品。
※芥末、咖哩、咖啡等刺激性強的食品（建議您喝無咖啡因的咖啡）。
※不要吃.有韭菜,中藥的麥芽及人蔘,會使奶量大減,也有人說水梨也會退奶,還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔~~~
◎藉寶寶吸吮可刺激分泌母奶量
＊「增加母奶量藥膳」治產後缺乳
在此建議產後婦女的飲食調養要注意以下幾點：1、葷素不拘，營養均衡。
2、無須禁水，宜多作湯食。
3、忌食生冷、辛辣，遠離肥膩飲食，而酸澀焦糊之物，則有抑乳作用，亦當避免。
4、少量多餐，宜食清淡、容易消化吸收之品。
另外媽媽也可以求方便也可以直接泡哺乳茶來喝哦
Ps.以上，母親若有過敏體質，請自行斟酌挑選食用
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