發奶飲品大集合！黑麥汁、黑豆水、葫蘆巴茶，哪一個最有效？

說到增加奶量，許多哺乳媽媽都有自己的偏方，而媽媽社團間最常流傳的發奶飲品不外乎黑麥汁、黑豆水及葫蘆巴茶等等，究竟這些發奶飲品的原理是什麼呢？哪一種發奶飲品最有效？

黑麥汁到底是「退奶」還是「發奶」？

黑麥汁真的會發奶嗎？

黑麥汁近年成為產婦發奶流行飲品，黑麥汁到底是發奶還是退奶呢？不少哺餵母奶媽媽都將黑麥汁當成水來喝，幫助發奶。但有的哺乳媽媽為了發奶，連續四個月狂喝黑麥汁，結果體重竟然直線上升。也有產婦說，因為喝到配方裡含有「麥芽」的黑麥汁，結果反而「退奶」，這到底是怎麼回事呢？

黑麥汁又稱「無酒精黑啤酒」，那到底能不能發奶呢?關於這點，好多媽媽們都傻傻分不清楚，就出現兩派說法，其實黑麥汁是可以發奶的。

黑麥汁主要皆為這二種成份：「麥芽、啤酒花」。而在科學研究中，真正能增加發奶量的，並非是酒精（酒精反而會抑制產乳量），而是啤酒原料裡麥芽中的多醣類，可增加泌乳素（prolactin）的釋放，而另一成份「啤酒花」則不見其效果，可惜的是，研究仍在體外及動物實驗階段，是否真能應用在人體身上，還需多加證實。

如何選擇不踩雷的黑麥汁呢？媽咪們可以注意黑麥汁的成分是否含有三大退奶食物"麥芽"，而黑麥汁造成退奶或者發奶則是跟個人體質有較大的關係。

古書「本草藥物備要」中提到：「薛立齊治一婦人喪子乳脹，幾欲成癱，單用麥芽一、二兩，炒煎服，立消」，古代秘方延留至今。

不要傻傻分不清！用來退奶的麥芽指的是大麥，但大麥本身不會退奶，而是要發芽的大麥才會退奶，才真正具有退奶效果。一般中藥房賣的炒大麥就是大麥芽，千萬不要與小麥混淆了。

有些媽媽不愛喝黑麥汁，會以其他飲品取代，其中一種就是黑豆水。黑豆是一種非常優質的蛋白質，不但有可能幫助產後哺乳媽媽發奶，更有消水腫的效果，除了可以購買粉包沖泡以外，自己DIY製作香濃的黑豆水也不難喔！

葫蘆巴茶更是許多社團媽咪經常提到的發奶茶之一，葫蘆巴是一種香料草本植物，被發現可以增進乳房組織生長以及促進奶水分泌，對於提升奶量也有一定的幫助。目前大多數媽咪會選擇茶包沖泡式的葫蘆巴茶，也有媽咪會購買葫蘆巴籽直接加入熱水、溫鮮奶沖泡喔！

發奶不是只有靠黑麥汁，還有三個要訣：

所以說，只要多讓寶寶嘗試吸奶，食物的部分不管是雞湯、花生豬腳，只要可以提供水跟蛋白質都可以「發奶」。