塞奶、石頭奶痛起來，真的要人命！若遇上乳腺炎發燒，代表媽咪的狀況真的比較嚴重！這時候就要檢視卵磷脂吃的劑量，加上多喝水、多擠奶或親餵，解決惱人的塞奶、石頭奶及乳腺炎等問題。
卵磷脂能改善塞奶、石頭奶、乳腺炎？
乳腺阻塞的原因
在乳腺中的乳汁因脂肪過多而結塊，淤積於乳腺中造成乳腺阻塞，可能會堵塞奶水孔，以至於乳汁無法排出。 通常是一條乳腺先阻塞，而後逐步影響整個乳房，持續未處理嚴重，則可能變成乳腺炎。
卵磷脂的作用
卵磷脂對塞奶、石頭奶的改善作用是，降低母乳中母奶脂肪結塊或濃稠度，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例，讓淤積的乳汁能順利排出。塞奶卵磷脂吃多少？
卵磷脂的補充劑量，依照每個人的需求補充。基本上，正常成人每日補充50g以下的卵磷脂，並不會對身體造成負擔。下方以一顆1200mg的卵磷脂為例：
而卵磷脂內含豐富的磷脂質，可以保持細胞的通透性，協助幫助腦部發育與新細胞生成，因此含磷脂質純度高的卵磷脂適合保健食用，例如老人補充智力營養素。
懷孕哺乳補充卵磷脂能幫住胎兒生長，也能讓產後哺乳順暢，若需求為哺乳順暢，應選擇「高劑量」的卵磷脂，而非追求磷脂質純度高，根據加拿大哺乳權威Dr Jack Newman文章指出：「卵磷脂可降低母乳的黏度，劑量每次1200毫克。」
卵磷脂不是藥品，是一種很常見的食品。早在距今140年前就被發現，最先從蛋黃中成功地分析出來的物質。卵磷脂也存在於大豆、花生、山藥、木耳跟芝麻等食物中，只是透過這些食物，無法補充足夠劑量來改善塞奶、石頭奶或是乳腺炎等症狀，還是建議直接服用卵磷脂。
從懷孕第22週就可以開始吃卵磷脂，卵磷脂的營養也能夠讓寶寶頭好壯壯，除了幫助舒緩懷孕脹奶與預防產後塞奶，也能讓新手媽媽更好擠出濃稠的初乳。
容易乳腺阻塞的哺乳媽媽，建議平時飲食避開高油、高糖分的食物或茶飲，改喝溫開水每日
至少2000cc，並固定補充１－２顆卵磷脂，這樣能夠降低塞奶硬塊上門的機率。
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正在塞奶的服用劑量
出現哺乳塞奶硬塊、石頭奶、乳腺炎等情況時，建議增量補充至少4800mg，大概是3-4顆卵磷脂。視情況再加量補充，一天最多不能超過8顆。
反覆性乳腺阻塞的服用劑量
若哺乳媽媽本身乳腺細、母奶較多，容易反覆出現塞奶硬塊，每日建議補充4~6顆卵磷脂。
平時保養的服用劑量
若無特別需求，每日建議補充1~2顆卵磷脂即可。正在懷孕中的新手媽媽也可以每日補充1顆卵磷脂，來預防產後塞奶。
卵磷脂有膠囊跟粉狀，該如何挑？
膠囊卵磷脂
優點
卵磷脂的真正型態為油狀，利用膠囊的方式包裹住原始型態的卵磷脂，較能吸收完整的卵磷脂，達到較好的功效。
缺點
若要製成高劑量的卵磷脂，膠囊需做較大顆，以利保存高單位的劑量，對吞嚥困難的媽媽來說會是個困擾，所以市面上的膠囊卵磷脂大多做成軟膠囊形式，可以較好的吞服，或者可剪開膠囊，直接食用裡面的卵磷脂也可以。
粉狀卵磷脂
優點
粉狀卵磷脂通常好吞嚥，做成小包裝的卵磷脂會比罐裝卵磷脂好攜帶，加上粉狀體積小，劑量通常做得比較高。
缺點
粉的卵磷脂容易結塊、變質，也因為粉狀有違卵磷脂油狀的原始型態，加上適口性問題，通常添加物較多，若是吃到有甜味的粉狀卵磷脂，有妊娠糖尿或者本身是糖尿病患者可能需要斟酌食用。
實測！膠囊與粉狀卵磷脂乳化速度比較
卵磷脂挑選要看磷脂質純度嗎？
卵磷脂除了幫助哺乳順暢外，還有維持生理機能、幫助膽固醇與脂肪的新陳代謝，還有保持細胞膜完整性。
而卵磷脂內含豐富的磷脂質，可以保持細胞的通透性，協助幫助腦部發育與新細胞生成，因此含磷脂質純度高的卵磷脂適合保健食用，例如老人補充智力營養素。
懷孕哺乳補充卵磷脂能幫住胎兒生長，也能讓產後哺乳順暢，若需求為哺乳順暢，應選擇「高劑量」的卵磷脂，而非追求磷脂質純度高，根據加拿大哺乳權威Dr Jack Newman文章指出：「卵磷脂可降低母乳的黏度，劑量每次1200毫克。」
所以補充足夠高劑量與成分單純的單方卵磷脂，才是哺乳順暢的關鍵。
哺乳塞奶補充卵磷脂-常見QA
卵磷脂是藥嗎？
卵磷脂懷孕就能開始吃？
研究顯示，懷孕、哺乳媽媽補充卵磷脂是安全的。從懷孕第22週就可以開始吃卵磷脂，卵磷脂的營養也能夠讓寶寶頭好壯壯，除了幫助舒緩懷孕脹奶與預防產後塞奶，也能讓新手媽媽更好擠出濃稠的初乳。
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