不管產後有沒有要餵母奶，媽媽們都會面臨相同的事情，那就是『退奶』！但，該如何退奶？去中藥房抓中藥退奶還是有其他方法？本篇將以中醫西醫角度教您如何自然退奶，使用天然草本食譜再加上吃對退奶食物幫助減少母奶、減緩乳房脹痛及塞奶，媽媽們也可以輕鬆退奶成功斷奶。
所以退奶的方法之一便是逐漸減少哺乳的次數！
5種退奶方法教學
退奶方法1-冷敷
當乳汁淤積成塊時，可先用毛巾冷敷，具有止痛舒緩作用。
退奶方法2-高麗菜葉
使用高麗菜葉敷在乳房上，其中的酵素有助於減緩發炎腫脹的作用。
退奶方法3-減少哺乳的次數
逐漸減少哺乳的次數，如先減掉早餐，改由配方奶或是副食品取代。退奶方法4-穿著包覆性高、合身、具支持性的內衣
穿著包覆性高、合身、具支持性的內衣，可以幫助減少乳房脹大及分泌乳汁。退奶方法5-補充卵磷脂
應每日足量補充卵磷脂預防乳腺阻塞。幫助自然回乳！5種退奶食譜
除了上述5種方法，以下提供的5種食譜和退奶食物也可幫助退奶。
中藥退奶食譜1-炒麥芽山渣水
炒麥芽山渣水：將炒麥芽及山楂等量，各取約100克，加上紅糖水（若產婦體質燥熱，可改用白糖水）共煮熬汁，約1公升量，再分次飲用。有健脾、消食化積，散瘀行滯，並具回乳之功效。 或單純用炒麥芽煎煮當開水喝亦可。
退奶回乳茶教學！輕鬆退奶不是夢
中藥退奶食譜2-神曲.枳殼.焦麥芽
可採用神曲20克、枳殼20克、焦麥芽60克，以水煎煮，每日服用一劑，約3～5天 可見效。
中藥退奶食譜3-人蔘鬚泡茶
人蔘鬚泡茶：取適量人蔘加入熱水沖泡，但有燥熱之象者，切勿服用人蔘。家常退奶食譜1-炒韭菜
炒韭菜：適合不喜歡生吃韭菜的媽媽，煎炒後略為調味即可食用。家常退奶食譜2-海帶排骨湯
海帶排骨湯：海帶有助消乳房之腫脹，若合併乳脹、水腫甚至血壓高的媽媽，宜加入冬瓜燉煮，以利水消腫及清胃降火。
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退奶注意事項
(1) 如想再繼續哺乳，只需回復餵奶的方法，將前24小時乳汁擠出。
(2) 如有使用藥物，停藥後24小時，即可繼續哺乳。
(3) 切勿急於退奶，會導致胸部變形及下垂，退奶期間需適量補充膠原蛋白食物或直接補充水解魚鱗膠原蛋白。
參考來源：
http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/herbs/herbs-oversupply/
https://herblore.com/overviews/sage-tea-sage-tincture
http://www.justbreastfeeding.com/low-milk-supply/peppermint-and-other-herbs-that-can-decrease-breast-milk-supply/
延伸閱讀
https://herblore.com/overviews/sage-tea-sage-tincture
http://www.justbreastfeeding.com/low-milk-supply/peppermint-and-other-herbs-that-can-decrease-breast-milk-supply/
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