退奶正確觀念
退奶期間要擠嗎？
適當的擠奶能夠避免塞奶和乳腺炎的發生，不擠奶反而容易因為奶水過多的堆積在乳腺造成阻塞甚至乳腺炎等不適的症狀。
退奶期間可以哺乳嗎？
若媽咪使用自然退奶方法，不是吃藥打針的，是可以哺乳的。但頻繁擠奶或親餵會持續刺激泌乳激素，多少會影響退奶效果，建議退奶期間使用瓶餵方式，並逐漸拉長擠奶時間喔！
吃退奶藥打退奶針會有副作用嗎？
由於施打退奶針或是吃退奶藥容易造成胸部變形嚴重或是縮水、下垂，甚至會會有噁心、想吐、頭暈、鼻塞、心悸等副作用，現在較多媽咪喜歡使用自然退奶的方式，對媽媽來說也是較安全、輕鬆的退奶方法，想退奶的媽咪不妨試試唷！
正確退奶6種方法
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1. 逐漸減少擠奶次數
時常按摩乳房會讓大腦持續接收訊號並且分泌母奶，為了不讓大腦接收需要乳汁的訊息，準備退奶的媽媽應避免熱敷或按摩乳房，以減少對乳房的刺激，避免頻繁的擠奶反而容易讓母奶愈分泌愈多，建議漸漸拉長擠奶時間，讓身體有一個適應期。
2. 局部冷敷乳房
冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象，建議每次敷的時間約15～20 分鐘，且最好採局部冷敷，避開敏感的乳頭與乳暈，以免因為溫度過低反倒造成不適。
3. 補充卵磷脂
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※若退奶期間出現硬塊，建議媽咪先處理硬塊問題，待硬塊消除後，再執行退奶計劃，會順利更多。
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4. 脹奶適度擠奶不排空
建議可以脹奶感受明顯時擠出一些母奶，沒有漲奶不適即可停止，這就是所謂的擠奶但不排空的方法。期間若無脹奶感，則不需要擠奶排出乳汁，按照原定計劃逐漸減少擠奶次數，並直至不擠也不會滴奶、脹奶。千萬不要馬上都不擠奶，避免造成嚴重塞奶的狀況。
5. 攝取退奶食物、避開發奶食物
常見的退奶食物例如韭菜、人參、花椰菜、炒麥芽+鼠尾草回汝茶，可以適量補充，想退奶的媽咪可盡量吃，以減少乳汁分泌。而魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物應減少攝取，發奶飲品如葫蘆巴茶、黑豆水也可以暫時停喝。
6. 穿著合身內衣
媽咪在退奶期間，可以穿著較合身或具有支托性的內衣，可緊緊地包住乳房，幫助減少乳汁的分泌，也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。
退奶相關QA
Q1. 退奶跡象有哪些？
- 奶水減少
- 胸部較鬆軟、開始不脹奶
- 奶水減少後、胸部縮小
Q2. 自然退奶要多久呢？
每個媽咪的體質不同，奶量多的媽咪可能需要較久的退奶時間，一般退奶時間大約落在1-2個月內，建議多食用退奶食物輔助，或者可飲用草本退奶回汝茶，並搭配以上的退奶方法來順利達到退奶目的。
Q3. 如何確定完全退奶成功?
當乳房不擠奶時不會有脹奶感，也不會再滴奶時，基本上就算是退奶成功。但要提醒媽咪，退奶後的3-5年內都還有機會分泌乳汁，若有想哺乳的媽咪是有機會追回奶水的，但沒有哺乳計劃的媽咪，退奶成功後，建議短時間內避開發奶相關食物，不然有可能會出現乳頭奶垢、滴奶、脹奶的情形。
Q4. 如何選擇退奶茶？哪裡買？
有的媽咪會到中藥房購買炒麥芽煮來喝，而西方的哺乳媽咪退奶時，會飲用草本植物茶飲來達到退奶效果，例如：茉莉花、鼠尾草、回汝茶、薄荷等，若媽咪沒時間，可試試中西合併的鼠尾草+炒麥芽回汝茶，泡熱水即可飲用，或是方便食用的汝倍多膠囊都是很好的選擇
Q5. 如何退奶不縮奶？產後豐胸方法？
- 多攝取膠原蛋白、蛋白質、豆類與堅果，避免消風。
- 美胸穴道按摩，增加胸部血液循環與肌肉彈性
- 居家美胸操，和緩訓練胸部肌群，幫助提挺
- 選擇調整型內衣，維護胸型不下垂
- 多攝取膠原蛋白、蛋白質、豆類與堅果，避免消風。
- 美胸穴道按摩，增加胸部血液循環與肌肉彈性
- 居家美胸操，和緩訓練胸部肌群，幫助提挺
- 選擇調整型內衣，維護胸型不下垂
結語
退奶過程不容易，但欲速則不達，不能過於心急，採取正確退奶的方式，若過程遇到塞奶狀況，可以先處理塞奶問題，避免退奶退不成，卻面臨塞奶的痛苦！媽咪們在退奶時，好好放鬆心情，避免給自己太大的壓力，祝退奶的媽咪都能成功退奶唷！
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