約有50-90%的孕婦在生產前會出現妊娠紋，而許多懷孕媽媽希望能在懷孕期間也保持光滑無瑕的皮膚，因此預防妊娠紋就非常重要！本篇帶你認識消除妊娠紋的7個技巧，擦妊娠油、吃膠原蛋白到底有沒有用？一起看下去。
懷孕為什麼會長妊娠紋？
妊娠紋（Striae Distensae）發生於皮膚過度伸展時，例如： 懷孕或體重增加時，而使得皮膚的支撐結構（膠原蛋白和彈性纖維）破裂損壞。妊娠紋扭曲的紋路就是皮膚下方破裂的彈性纖維，是一種由內往外形成的疤痕組織，它和一般受傷後所產生的疤痕不同。
妊娠紋會長在哪裡？
除了懷孕媽媽最在意的孕肚以外，其他地方也是有可能長出妊娠紋的喔！
肚子下圍
胸部
臀部
大腿內外側
妊娠紋如何預防？7技巧推薦
１、體重控制
當體重快速增加，皮膚本就可能因為快速被撐大，而造成膠原蛋白斷裂產生紋路，這也是為什麼在快速生長的青春期也容易出現類似型態的生長紋。如果孕婦媽媽想要預防妊娠紋，可以控制孕期體重、避免快速增重使肚子快速增大，造成妊娠紋容易爬滿肚子。
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2、加強補水保濕
喝足夠的水有助於保持皮膚水潤、柔軟，比起乾燥的皮膚，柔軟的皮膚更不容易出現妊娠紋！
3. 加強補充促進皮膚健康的食物
- 維他命C
- 維他命D
- 維他命E
- 鋅
- 蛋白質/膠原蛋白
4. 補充膠原蛋白、維他命C
膠原蛋白可以維持皮膚強健、有彈性，因此如果懷孕期間媽咪體內有足夠的膠原蛋白，更不易形成妊娠紋。維他命C是膠原蛋白形成的重要營養素，因此搭配補充，效果會更好！《推薦閱讀》: 讓營養師告訴你，膠原蛋白該怎麼吃？
5. 補充維他命D
曾有研究指出，孕婦體內維他命D含量不足，可能影響妊娠紋的發生率，而補充維他命D最簡單的方法就是多曬太陽，如果孕媽咪無法時常曬太陽，使用保健食品補充也是不錯的方法！
6. 多吃富含鋅的食物
鋅有助於減少發炎，並在傷口癒合時發揮作用，是皮膚健康的重要營養素。
7. 使用按摩油/按摩霜
初期就要開始利用保養油及除紋霜按摩，有助增進肌膚彈力與消除妊娠紋路，也會減緩因為腹部皮膚脹大所造成的緊繃及乾癢的感覺。
網友分享》養成光滑美孕肚！預防妊娠紋3個方法
塗抹除紋產品應在孕期3個月後，太早塗抹，會因按摩手法和產品添加芳香等不明成分，對狀態尚未穩定的胎兒產生刺激，有流產的風險。等3個月胎兒狀態穩定後，則可以選擇油性的按摩油滋潤皮膚和增加彈性。
坊間預防妊娠紋的產品眾多，孕婦應挑選保濕和滋潤效果較好的油性除紋油，因油脂不像水一般容易蒸發，不只可潤濕皮膚，補充細胞營養素，更可深入皮膚細胞間的空隙，促進皮膚角質和纖維細胞正常排列，提高肌膚彈性，預防或消除妊娠。
使用玫瑰果油準沒錯，玫瑰果油含豐富的維他命A驅前物能促進肌膚活化，美白、預防細紋產生! 在懷孕期間就可開始勤擦肚子預防紋路，還有豐富的Omega3、6能強化表皮層屏障、維持肌膚保濕、抗發炎及促進傷口修護功能，產前一直到產後都可以安心使用。
出現妊娠紋要及時治療
雖然我們無法完全預防妊娠紋出現，但是可以做預防以及及時治療，如果媽咪已經出現妊娠紋，除了加強保濕保養、補充膠原蛋白以外，也可以提前與醫師諮詢其他改善方案。
懷孕前
- 控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。
- 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
- 此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。
懷孕中
- 飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物要避免。
- 懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。
- 整個懷孕過程不要超過十二～十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後期，也不要一個月胖超過二公斤。
- 由於台灣天候潮溼，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。
- 此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。 懷孕期間配合妊娠霜，按摩肚皮可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。
生產後
- 生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動）以消除水腫。或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。
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