【上班哺乳準備】母乳儲存全攻略

放完產假，準備回歸工作崗位，全親餵媽媽該如何為母奶做準備？該用什麼容器儲存母乳才不會影響營養價值？復職前多久就要開始準備母奶庫存，一起來了解職場母乳保存全攻略。

上班必帶擠乳裝備

媽媽可提前確認公司是否有冰箱、冰箱是否能放置母奶。若有味道重的食物，建議多準備保鮮盒避免母奶味道被汙染。

除了準備擠奶工具、母奶儲存容器外，復職後的媽媽們最怕遇到塞奶，記得準備卵磷脂在手邊，維持乳腺順暢，且隨身攜帶水壺或保溫瓶，每天多喝水，喝溫熱開水也有助於發奶。

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依照哺乳媽媽工作型態，準備適合的裝備及保存母奶的容器。若臨時忘記帶冰寶，也可以用寶特瓶冰塊水當冰寶使用。

母奶儲存容器挑選重點

目前市售的母乳容器，有日本進口的消毒母乳袋（200c.c及100.c.c）及各式玻璃奶瓶、集乳杯等等。玻璃器皿及專用母乳袋是最安全的母乳儲存工具。 不要使用金屬製品，因為母乳中的活性因子會附著在金屬上，反而會降低母乳的養分。

上班母奶保存、回溫建議

現擠奶多久要冰起來？

上班空檔擠出的母奶在３小時內，放入保冰袋或冷藏室為佳。新鮮奶水在室溫25度以下可以保存4～6小時。（參考來源：母奶保存、母奶解凍、溫母奶須知）

母奶保存方式與時間

哺乳媽媽下班後，用隔水加熱法或溫奶器加熱法來加熱母奶，千萬不能用微波爐或以火加熱，避免破壞母奶的營養成分。

冷凍奶的注意事項

盡量給新生兒喝新鮮母乳，打算3~5天內，給寶寶喝的母乳不要冷凍，以免破壞母乳中的抗體。但如果哺乳媽媽平常沒有時間擠奶，需儲存較多冷凍奶，要注意這4項：

1. 避免將容器裝滿母奶，以防冷凍結冰脹破
2. 勿將手碰到母奶容器內側，會破壞無菌狀態
3. 解凍後的母乳，不可再冷凍
4. 勿將冷凍奶重複加熱

職場擠奶時間安排

職場法定哺乳時間

根據性別工作平等法及勞動基準法保障哺乳媽媽，一天有兩次、每次半小時的哺乳時間，上班的媽媽可以多加利用。（參考來源：衛服部 職場哺乳時間規定）

每４小時擠一次奶

建議最長不要超過4小時才擠奶，避免出現脹奶不適、塞奶硬塊的狀況。若本身奶量多，更需注意擠奶時間間隔，可於３－４小時擠一次。（參考來源：衛服部 上班建議擠奶時間）

沒時間擠奶怎麼辦？

不管有沒有要把母乳帶回家，也要把奶水排出！可利用空檔到廁所擠掉，大約擠５－１０分鐘左右，避免乳房過度脹奶，導致乳腺阻塞。

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上班如何維持奶量

做好這5點，找到工作&哺乳平衡點

• 每天至少喝水2500cc
• 補充卵磷脂，預防塞奶
• 準備發奶飲料，像是黑豆水、黑麥汁、葫蘆巴茶
• 與哺乳媽媽同事交流、分享意見，放鬆心情
• 下班回家親餵

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