產後、哺乳期的你也開始掉髮了嗎？產後難道一定會掉髮嗎？產後落髮到底是什麼原因？產後掉髮嚴重時，隨手就能抓下一大把，不免讓人擔心是不是會禿頭，告訴你產後掉髮原因、到底會掉多久？該如何做才能有效改善產後掉髮？
產後掉髮的3大主要原因
一、雌激素劇降
懷孕過程中，胎盤會分泌大量的「雌激素」，使頭髮長時間保持在生長期，而不是進入休息期。一旦分娩後，雌激素就會下降，這會讓高達60％的頭髮會進入休息狀態。產後幾個月大多數的媽咪就會開始出現嚴重的掉髮，房子周圍、梳妝台、浴室隨處可見，雖然無法預防產後掉髮，但等到雌激素平衡後，頭髮就會漸漸長回來。
二、產後缺鐵
如果媽咪本身有缺鐵的情形，也會使產後落髮的情況較為嚴重，再加上懷孕後血量會增加，鐵的需求也跟著增加，而且到生產時，無論自然產或剖腹產，媽咪都會流失很多血，所以孕期及產後一定要加強血紅素鐵的營養補充。
三、產後疲累壓力
生產過程中體力的透支、產前產後的各種壓力、負面情緒，與生產後照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素，都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態，使產後掉髮的情況更加嚴重。
產後掉頭髮會掉多久？
大部分產後落髮的時間點會再產後第3-4個月開始，約持續半年到一年，4-6個月時掉髮最為嚴重，6-12個月之後會逐漸恢復正常長頭髮的速度。每個媽媽的體質不同，掉髮的時間點及持續時間都會有差異，若是過度掉髮超過1年以上，建議尋求專業醫療協助。
改善產後掉髮9個好方法
- 1.少編髮、綁髮
因為產後女性屬「休止期」的狀態，故輕輕一拉多半容易脫落，所以產後半年內，不宜經常編髮、綁髮，可減緩髮絲大量脫落、突然感覺變少的情況。 - 2.短髮更健康
長髮比短髮更多添頭皮負擔的重量，也常因為梳理的過程，而受到拉扯使髮絲脫落更多。所以掉髮嚴重的時候，建議可修剪成短髮。維持髮量有時並非真的髮量多，而常是透過一些修剪、造型技巧，就能讓視覺上的髮量增加，故短髮比長髮看來通常更具蓬鬆感。
- 3.正確梳頭髮
留長髮者，梳頭髮應從髮尾末端先慢慢梳開，等梳開髮稍末端以後，再往上挪移，從髮中梳開，最後才是從頭皮（髮根）的位置慢慢梳理至髮尾，這樣的梳髮程序，也能減緩頭髮因為過度拉扯所造成的斷裂、脫髮現象。.gif "產後掉髮營養怎麼補？")
- 4.避免高溫吹整或高溫造型器材
高溫、過熱的造型電捲棒、吹風機，都可能因為高溫過熱，而容易造成髮絲受傷斷裂、髮根毛囊提早萎縮，進而增加掉髮危機。- 5.飲食均衡營養充足
應均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養，尤其哺餵母乳的媽媽，熱量消耗很多，更應該補充足夠營養提供給寶寶。延伸閲讀：產後掉髮必補營養看這裡＞＞
- 6.心情輕鬆，釋放壓力
由於產後頭髮屬於正常休止期掉髮，所以大部分無法阻止掉髮，但是若清楚知道產後掉髮是一種再正常不過的現象，就不必過於擔憂。產後掉髮是階段性的狀況，一年之後仍然會擁有烏黑亮麗的秀髮，不妨保持良好情緒和樂觀心情來輕鬆看待。
- 7.寬齒木梳，減少靜電脫髮
用齒距較寬的扁平木梳，取代密齒圓梳，有助於減少因靜電產生或因梳理拉扯而造成的大量脫髮，可延緩頻繁一次性大量掉髮。- 8.正常生活作息，避免熬夜
寶寶出生後，媽媽們為了照顧寶寶，適應全新的生活型態，還得應付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉髮情況可能夠嚴重。因此建議媽媽們應該儘量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。
- 9.避免同時染燙
若覺得產後掉髮期間讓髮型變得不好看，想要染髮或燙髮來變換髮型也可以，因為讓自己變得漂漂亮亮，媽媽們心情自然也會變好，但是不建議一口氣將染燙同時做或是燙玉米鬚。
2、洗髮精先倒在手上起泡，先從髮尾起泡，讓洗髮精不要直接刺激到頭皮。
3、每次洗頭要洗2次，第一次洗髮主要是先洗去頭髮上的污垢，第二次才是真正清潔頭皮，以指腹按摩3-5分鐘後再進行沖水。
4、徹底沖洗乾淨，特別是髮際部分，也要注意清潔，洗髮精殘留在頭皮上也容易造成掉髮。
注意事項：洗頭重點就是要清洗頭皮，因為頭髮本身是角質化物質，本身真正分泌油質的是頭皮，若沒有徹底洗乾淨，將阻礙頭皮正常代謝，產生更多擾人問題！
正確洗頭4步驟
1、先沖濕頭髮與頭皮，這樣才可以幫助頭髮容易起泡。2、洗髮精先倒在手上起泡，先從髮尾起泡，讓洗髮精不要直接刺激到頭皮。
3、每次洗頭要洗2次，第一次洗髮主要是先洗去頭髮上的污垢，第二次才是真正清潔頭皮，以指腹按摩3-5分鐘後再進行沖水。
4、徹底沖洗乾淨，特別是髮際部分，也要注意清潔，洗髮精殘留在頭皮上也容易造成掉髮。
注意事項：洗頭重點就是要清洗頭皮，因為頭髮本身是角質化物質，本身真正分泌油質的是頭皮，若沒有徹底洗乾淨，將阻礙頭皮正常代謝，產生更多擾人問題！
延伸閲讀
留言