幾小時擠奶一次最適當？哺乳追奶原則
每個哺乳媽媽的泌乳速度及時間都不相同，因此建議哺乳媽媽們不要跟其他人比較，可以專注觀察自己的身體產奶的速度來調整擠奶的次數及間隔時間。
一般來說，建議剛開始哺乳的媽媽可以每2-3小時擠奶一次，如果遇上寶寶早產、住院，或是因為任何原因而無法長時間待在寶寶身邊時，更應該遵循這個擠奶間隔時間來維持奶量，不要讓母奶停留在乳房中太久，以免FIL(一種蛋白質)的聚集最後造成乳腺阻塞。
哺乳期一次擠奶擠多久？
擠奶時間應與平均餵養寶寶的時間相似，例如若親餵花費時間約為15-20分鐘，那麼擠奶時間也可以維持15-20分鐘。不建議擠奶30分鐘以上，以免造成乳頭水腫、破皮，或是乳腺受傷。
專屬哺乳媽媽追奶擠奶時間表
本時間表僅供參考，哺乳媽媽們依然可以依照自己的生活作息來調整時間
1. 親餵想增加奶量搭配擠奶時間表
2. 瓶餵為主擠奶時間表
3. PowerPumping追奶擠奶時間表推薦
此方法可密集刺激乳腺分泌母奶，根據哺乳媽媽需要的時間，可循環1-2小時。
4. 職場媽媽擠奶時間表推薦
如何有效率的擠奶？
1. 使用雙邊擠奶器2. 選擇適合自己的擠奶器尺寸
3. 兩次擠奶之間利用時間清洗擠奶器
4. 搭配親餵可更有效提升奶量
什麼時候奶量最多？
夜晚入眠後，媽咪的泌乳激素分泌會增加，這也是為什麼經常有晚上媽媽漲奶而醒來，或是因為溢奶導致衣服被沾濕等狀況。若想要增加奶量，可利用半夜擠奶的方法來追奶。https://motifmedical.com/blog/implementing-a-pumping-routine
https://www.llli.org/breastfeeding-info/pumping-milk/
瓶餵追奶飲食建議及注意事項
擠奶次數愈頻繁，哺乳媽媽愈需要注意水分及均衡飲食的攝取，以便維持足夠的養分支持自己與寶寶。
除了擠奶器，哺乳媽媽可能還需要
乳尖修護膏
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9位哺乳媽媽追奶經驗分享
小編整理網友媽咪們追奶的一些經驗，提供給大家參考！
- 追奶經驗1
「要縮短擠奶間隔的時間，若晚上不怕累，就我自己的經驗，親餵的追奶效果最好，然後就是找適合自己的發奶食物，一般來說，水份攝取一定要足夠。我自己每天除了湯品之外，一天至少喝2000c.c.的水唷！」
- 追奶經驗2
「想追奶量，最好的方法就是盡量別搭配方奶（寶寶要跟媽咪的身體下訂單，媽媽才會產乳）發奶食物多吃，我每次喝活力媽媽葫蘆巴茶就會發奶，不過也是要看每個人體質啦～」
- 追奶經驗3
「縮短擠奶時間，盡量三小時擠。如果你是全職媽媽，剛開始辛苦一點，凌晨二點起來擠，那時是分泌乳汁最多的時候。我一開始也是追奶追的很辛苦，最後終於成功且穩定。」
- 追奶經驗4
「吃會發奶的食物像花生燉豬腳和吃花生湯，還有蚵仔湯、鱸魚湯，起司也很棒又營養，要吃得營養寶寶才健康，還有保持心情愉快也很重要，晚上盡量親餵會更好。」
- 追奶經驗5
「喝黑麥汁的話要看體質，有的人會退奶唷。」
「我個人一開始就現喝黑豆水及發奶茶發奶，前者只持續一個半月，因為寶寶容易脹氣，後者就喝到奶量穩定後停止，期間就搭配媽媽奶粉+黑芝麻粉，魚湯，豆漿（少量，寶寶易脹氣），白開水，魚鱗膠原蛋白（寶寶皮膚會更好）等等。」
「退奶物不碰，最初每1.5小時擠一次奶，奶量穩定後就3小時一次，最長6小時一定要擠，否則會退奶唷。」
- 追奶經驗6
「我會趁寶寶睡覺時擠奶，兩邊加起來約花40分鐘，不建議吃太油的東西發奶，比較容易造成乳腺阻塞，輕者不易發現，會自行暢通，嚴重會粉痛。」
- 追奶經驗7
「親餵不會沒奶，瓶餵勤擠才會有奶，如四小時擠100改兩小時擠55，就是有在追奶！發奶退奶物因人而異，我是吃花生豬腳會發奶。」
- 追奶經驗8
「能親餵是最好，不能的話，至少一天兩次親餵，追奶剛開始都很累，成功了就較輕鬆了，若沒時間擠奶，至少就一或兩小時擠個20-30分鐘（正常是兩邊加起來要花1小時），趁寶寶睡覺就開始擠，在那之前的半小時至一小時，不妨喝溫開水，會比較暢通。」
- 追奶經驗9
「超過四小時會開始退奶喔！定時擠奶多親餵，湯湯水水喝多一點，我婆婆說是蚵仔、魚會發奶，所以都用這些給我吃，寶寶目前八個月也有在上班 也是四小時擠一次 每次擠的量都還有200~250。」
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