產後哺乳媽媽經歷了漲奶、追奶後，再下個階段就是「退奶」，很多媽媽在這個階段會擔心親餵、擠奶越久，退奶後胸部會縮水、變小？快速退奶、打退奶針、吃退奶藥會導致胸部下垂變成「布袋奶」？
退奶胸部縮水變小該如何恢復？今天就要來教妳5招「預防胸部下垂變小又能順便豐胸」的方法，讓妳正確退奶，同時還能保持堅挺豐滿的胸型！
為什麼產後退奶胸部會變小？
從懷孕開始，胸部變大、乳汁分泌，變大的胸部會把皮膚組織撐開，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房豐滿，而斷奶後，激素水平下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，退奶後胸部則出現萎縮變小現象。
如何預防產後胸部下垂縮水？
溫和退奶
快速退奶(退奶藥、退奶針)會使乳房容易出現胸部鬆弛下垂的症狀，請媽咪一定要循序漸進、以最自然的方式退奶：
- 慢慢減少哺乳的次數：避免經由頻繁的吸吮，再產生更多的乳汁。
- 停止乳房按摩、熱敷：應避免刺激乳房產生乳汁，如果怕胸部下垂，多按胸部下方的穴道及做挺胸操。
《推薦文章》正確豐胸穴道按摩，讓胸部漲起來
- 冷敷乳房：可減少乳汁的分泌。
- 多吃退奶食物：吃韭菜、麥芽、人參，都可幫助退奶。
- 穿上較合身的胸罩：有鋼圈的，順便塑型，也可開始穿托胸的背心，減少乳汁的分泌 。
產後胸部變小如何恢復？
補充膠原蛋白與豆類
◉ 膠原蛋白與膠質
支撐胸部纖維結締組織的主要成分，加強肌膚彈力緊緻，防止產後胸部鬆弛 ，因此可多補充豬腳、豬皮、豬耳朵、豬尾巴、蹄筋、海參、魚皮。
怕熱量高可直接補充水解魚鱗膠原蛋白，一樣有維持胸部彈性的作用。
◉ 豆類製品
富含蛋白質、卵磷脂，還含有「天然植物雌激素」、「大豆異黃酮」，能調節雌激素分泌，刺激乳腺發育，達到豐胸健美作用，因此可多補充豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、杏仁、核桃食物。
◉ 植物性雌激素補充
「天然植物性雌激素」在許多天然食物中都存在，例如：山藥、青木瓜、白高顆、野葛根等等。產後媽媽適當補充植物性雌激素，較溫和不刺激又可以幫助胸部保養。
美胸健胸操
它是最有效、最經濟實惠的產後胸部保養方法。產後胸部保養可以選擇進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。
胸部按摩
按摩能加強胸部的血液循環，讓胸部的肌肉更緊實，為了對抗地心引力，胸部的按摩，應以向上按、往上拍為原則，胸部按摩分為四個步驟，依序進行，全部過程約5～10分鐘。
產後想豐胸應避免事項！
１、快速退奶
在寶寶斷奶的時候不要一下子停止，如果快速地退奶會使乳房容易出現胸部鬆弛下垂的症狀。要循序漸進地慢慢來，可以母乳和配方奶相結合，組成一個過渡階段。
２、把乳頭當奶嘴
寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳頭來止哭，讓寶寶空吮容易令乳房變得鬆弛。
產後豐胸Q&A
【以下是真實網友回覆，供媽咪們參考】
聽水媽說餵完母乳後,胸部會變得較軟、較下垂、不硬挺，是這樣的嗎？
回覆Ａ
我覺得餵母乳，乳房真的有變比較下垂，如果胸部會變醜，只能穿調整型內衣來改善吧！
回覆Ｂ
不會縮水阿～我三個小孩，老三餵到現在一歲了。之前兩個不餵退奶之後，還是維持在大D（我本來是大C小D，餵奶的時候大概都是E），要好好保養倒是，餵奶久了很容易走山。
回覆Ｃ
按摩很重要！從腋下往乳頭推按與乳房四週往乳頭推按，並多補充膠原蛋白跟天然植物性女性荷爾蒙，如果沒有餵母奶，退奶後想要UPUP，可以食用豐胸食品，恢復以前的自信。
《網友分享》產後上胸沒肉到底該怎麼辦？
回覆Ｄ
勤保養比較重要，可試著穿調整型內衣+平時多按摩，胸型就不會改變。還有我有吃膠原蛋白粉很有效，保持彈性與胸形可以上網爬文哺乳吃膠原蛋白好處多多。
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