一、移除乳汁靠的是『噴乳反射』
擠奶會痛就是不對的 ，雖然說是手「擠」奶，但其實並不是我們想像那的，像擠牙膏那樣把奶擠出來。英文的手擠奶，其實是「Hand Express」，也就是「用手把乳汁移除」的意思。擠奶只是用手輔助奶水的排出，不管是親餵、用擠奶器擠、或用手擠，都是靠「噴乳反射」才能移除乳汁。用手暴力擠奶推奶，不但不容易移除乳汁，更會造成媽媽的疼痛，讓噴乳反射減少，結果變成更擠不出奶來。母奶怎麼擠呢? 以下分為五個步驟說明：
二、正確手擠奶的方法與步驟
第一步、坐著，上半身稍為往前傾。
可以方便收集乳汁，乳汁比較不會沿著乳房往下流。如果有人可以幫擠，也可以側躺著放鬆，然後擠上方那邊的乳房。第二步、輕輕按摩。
按摩的目的在於刺激噴乳反射，記得有噴乳反射，才能有效擠奶。
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第三步、把食指跟拇指放在乳暈外。
不過每個媽媽的乳暈大小不一樣，所以沒有一定是乳暈外幾公分。以乳頭計算會是比較好的方式，約離乳頭二到四公分。兩隻手指都是一直放在「一開始定位的地方」，並沒有在皮膚上滑動，常常看到媽媽們手擠奶，卻把乳房的皮膚都搓受傷了，其實是可以避免的哦！
第四步、開始正確手擠奶。
首先食指跟拇指，要先往胸壁的方向壓 。再來兩隻手指面對面擠壓 ，然後兩隻手指再放鬆 。(如下圖)
記得一定是先往胸壁的方向往後壓，注意不要撐開乳暈，會不舒服，直接往胸壁壓就好。然後食指拇指再一起合起來按壓「乳暈後面的乳腺組織」，這個過程，兩隻手指都是定點的，並沒有在皮膚上滑動。
第五步、可以左右輪流擠奶。
噴乳反射是單邊乳房刺激，雙邊乳房反應，所以可以左右輪流擠奶，換邊刺激也可以讓噴乳反射較快來。建議兩邊手擠奶時間不超過三十分鐘。三、手擠奶注意事項
(一) 沒乳汁出來只是噴乳反射還沒來
一開始頭幾下，沒有乳汁分泌是正常的，這時千萬不要擠的更用力，以免受傷。手擠奶要靠噴乳反射，此時沒有乳汁，表示噴乳反射還沒來，並不是沒奶或是塞住，不用擔心哦！有耐心的重複這個動作刺激乳房，不久你會發現，同樣的力道擠壓，乳汁卻比較多了，表示此時的噴乳反射來了，是移除大量乳汁的好時機。
(二) 會痛都是不對的方式
在手擠奶時，也不要用力的擠出一滴，讓乳汁滴下來，那樣乳房會很痛、手也會很酸，又痛又累，噴乳反射就會來得不好，手放鬆擠就好。反覆用同樣力道擠壓，當噴乳反射來的時候，滲出的乳汁自然會快速的集中成一滴，再用湯匙或奶瓶接住即可。(三) 可食用卵磷脂輔助擠奶順利
卵磷脂是一種乳化劑（用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子）， 哺乳期食用卵磷脂，目前已證實對哺乳媽媽並無任何影響。「卵磷脂可預防乳腺阻塞」，卵磷脂對乳腺阻塞的作用來自於卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的黏性(脂肪結塊或過濃)，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。
→何謂卵磷脂的乳化作用原理？
四、手擠奶常見疑問
1.為什麼我都沒有奶水的感覺，怎麼都不會漲？
頭2天就算沒漲奶，感覺也沒奶水也不要緊張，照常親餵、照常按摩+手擠奶，多刺激，奶水就更快來哦！2.漲奶不等於硬塊
很多媽媽都常常誤會自己有硬塊，還特地跑到醫院看診，其實，很多都是把乳房組織和脂肪誤以為是硬塊了。硬塊是：就算是軟奶了，那顆依然明顯摸得到，有時伴隨疼痛。所以，媽媽們不要緊張，就算有硬塊，只要持續親餵、手擠奶或吃卵磷脂，都是有方法可以消得掉的。
3.按摩用力揉！忍住疼痛去推開
真是大錯特錯！這點是最常見誤解，把自己推到變黑青奶了只會更疼痛，其實只要正確的手擠奶，應該是不會痛的哦！按摩只需輕輕劃圈，輕輕由外往內、由上往下撥就好了，記得要以輕輕的為主，會痛就要立即停止！
《錯誤手擠奶的方式有哪些？》
快來檢視一下妳是不是都使用錯誤的方法呢？
4.按摩完一定要排出，不然等於白按！
按摩了，就要擠出來，不然一樣是脹奶的情況，問題沒解決哦！
5.到底一開始要手擠？還是用手動擠乳器？還是電動擠乳器？
手擠奶，母乳媽媽都要會，是一定都要會，而手動和電動，都要試試，每個人的乳腺對每個牌子，和手動或電動的都不同。6.一開始就用電動擠乳器，會不會太強烈？會不會破皮？
吸力最強的是寶寶！通常會破皮都是一開始含乳不正確，被寶寶吸破的乳房再使用電動擠乳器的要訣就是：要先調最弱吸力，一邊5分鐘就好，再換邊吸；吸到空轉時，就休息，按摩乳房一下，或換邊。接著再慢慢進階增加單邊擠奶時間。吸完後，用乳汁塗一下乳頭乳暈四周，乳汁有修護效果，乾掉會有層保護膜哦！前兩周，是餵母乳最堅辛的時期，但熬過了，堅持下去成功就在不遠處～
參考：
http://taichungbf.blogspot.tw/2015/12/blog-post.html
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