產後哺乳免煩惱『發奶飲品 發奶中藥帖』大公開

大家都知道哺餵母乳的好處相當多，已經試過很多發奶食物還是無效？想要有效達到增加奶水效果，你可以試試看「發奶中藥帖」，除了補充發奶中藥外正確手擠奶、哺餵姿勢也很重要哦！以下整理發奶秘訣讓各位哺乳媽媽參考！

☺產後立即正確手擠奶，是成功餵母奶的關鍵☺

想要發奶，就要先補足水分，因為奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成。

中醫是針對不同的體質改善奶水不足問題

乳房大不一定奶水多，通常體力、精神比較好的媽咪奶水會比較充沛。奶水不足可分為兩種情況，分別是「脾胃氣虛」與「肝經鬱滯」：

1.脾胃氣虛

脾胃的功能不佳，導致奶水不足、乳房不易脹起。足陽明胃經從乳房經過，因此乳房的充盈與否，會對應到消化系統的氣是否充足。這類型的媽咪通常身材瘦弱，容易疲倦、腹瀉、臉色蒼白、消化不良、有氣無力。這是先天體質虛弱加上後天失調的緣故，治療方式以「養氣」為主，應由兩方面著手改善：

改善生活作息	*暴飲暴食會傷到脾胃之氣，不利於發奶，七分飽即可。 *餓太久也不容易發奶，飲食要定時定量。 *少吃冰的或辣的食物。 *少吃宵夜，充足休息，才能養好正氣。
以藥材調理體質	*可服用健脾養胃的中藥材，如大棗（紅棗）、黃耆、白朮、山藥，這些都是常見的發奶中藥材。 *脾胃氣虛的人即使發奶後，仍可繼續補充這些藥材，若不想吃時可停止，等奶水不足時再補充。

2.肝經鬱滯

「經脈」在中醫上是指人體氣血運行的主要通道，足厥陰肝經由乳頭通過，乳汁順暢與否，也可由這個經脈來作調理。肝經鬱滯的媽咪症狀是常心情不好、易生氣煩躁、乳房比較腫脹。肝經鬱滯又可稱為肝氣鬱結，意思是指由於全身的氣不順，導致奶水無法分泌。治療方式為「理氣」，將全身的氣調理通順，奶水自然會充沛。

如何「疏肝理氣」呢？
要用中藥材進行調理，這類型的人適合服用路路通、王不留行、柴胡、青皮、通草，一天至多一帖即可（早上喝一次、下午喝一次才是一帖）。不過要注意的是：屬於肝經鬱滯的媽咪，一旦有奶了就不能再繼續服用這些藥材。因為氣只要理一次即可，理順了若還繼續理，就會「耗氣」，乳汁反而減少。


肝經鬱滯的「肝」，不是指肝臟器官喔！
中醫學理的「肝」，主要是指神經系統與情緒，與情緒管理較有關係，而不是指我們的肝臟器官，所以肝經鬱滯並不是指肝臟功能不佳。

發奶三要訣

◎ 多親餵、刺激乳腺
◎ 湯湯水水多
◎ 蛋白質高

發奶中藥篇-發奶茶藥帖中藥

發奶中藥帖１

當歸２錢、黃耆２錢、紅棗３顆、甘草１錢、桂圓２錢
黨參２錢、枸杞３錢、加通草３錢、王不留行３錢
煮法：４～５碗水煮成２碗,早晚各１碗

追奶必看─發奶中藥湯(自己煮省錢又發奶)

發奶中藥帖２

蒲公英２錢、夏枯草３錢、王不留行３錢、當歸１錢、金銀花２錢、紅棗３顆
煮法：３碗水煮，水滾後小火煮１５分既可，放涼分２～３次服用)

發奶中藥帖３

木瓜３.５克、石斛６克、牛膝４.５克
煮法：用布袋裝起來與青木瓜排骨湯同煮

發奶中藥帖４

當歸３錢、川芎２錢、熟地３錢、白芍４錢、麥冬４錢、天花粉３錢、通草１.５錢、路路通３錢、漏蘆２錢、王不留行子３錢、甘草１錢、青皮３錢、茯苓３錢
煮法：清水４碗加米酒一碗煮成１碗的量，每天一帖，一包煮兩次,早晚飯後各服一次，連續七帖

發奶中藥帖５

黨蔘６錢、木通２錢、川芎２.５錢、甘草１錢、木瓜２錢、生耆３錢、當歸身４錢、路路通３錢、白朮６錢、當歸條３錢、生芍２錢
煮法：用七碗水熬煮成一碗水，早上服藥頭，晚上喝藥渣，喝起來不會苦，反而甜甜的，先喝三帖，因為有的人吃三帖就會有效果，萬一不太有效，則再吃四帖，一次最多只能吃七帖，這是針對乳腺不通的中藥偏方。

發奶國外帖６

發奶葫蘆巴茶：國外最廣泛的草藥，幫助增加奶量，提供哺乳的母親持續母乳供應。
成份：葫蘆巴、檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香
延伸閱讀：網友喝葫蘆巴發奶茶經驗
                  發奶中藥、草本植物的效用

發奶飲品篇

▲水份

餵母奶容易口渴，每天攝取至少2000ml湯水，增加身體水份，奶水自然增多。 

▲熱(溫)牛奶

牛奶含高蛋白質是很好的發奶飲品，如媽咪怕胖可改喝媽媽奶粉。 

▲豆漿

豆漿內含有大量的優質蛋白，豆漿內含大豆卵磷脂，孕前飲用可幫助寶寶智力發展，產後亦可幫助母親的乳腺通暢。 

▲市售山藥薏仁豆奶、愛之味牛奶花生湯、鮮奶茶

便利發奶飲品，需留意熱量問題。

▲雞精

蛋白質和脂肪多多攝取的話，可以增加母奶的營養，而雞精因為分子小，容易吸收，而且又剔除了過多的脂肪，只是現成的雞精單價並不便宜，若不怕麻煩，可利用閒暇時間或是親友幫忙用電鍋自製滴雞精，一樣營養滿點。

▲啤酒酵母

啤酒酵母幾乎不含脂肪和糖，優質完全蛋白可遲緩釋放能量，保持血糖穩固，但成效不一定，端看個人體質。

▲黑麥汁

喝黑麥汁等於就是補充大量水分，另外，釀制黑麥汁的原料忽布花（即啤酒花）和全麥皆含有豐富的維生素 B群、蛋白質以及葉酸，更可以提供充足養份發奶。

▲黑糖水

可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出；而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的殘留，進而避免泌尿系統的感染。 

▲黑糖＋桂圓＋薑

補中補血加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯、紅糖、薑汁共煮，纖維量高，是很不錯的一道點心。 

▲黑糖芝麻湯圓

芝麻也有發奶功效，像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓，如果把糖水改成酒釀蛋會更好，不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意，一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡，吃六顆就等於吃了一個便當了！ 

▲玉米鬚(加水煮)

除可通乳還可利尿材料：玉米鬚(中藥房有賣)作法：一兩玉米鬚煎水喝汁。 

▲ 紅糖薑湯(加少許黑芝麻粉)

孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的發奶作用。

▲黑豆水

黑豆含有豐富的蛋白質， 有利於發奶。

發奶食譜：黑豆杜仲雞湯

發奶湯品篇

湯品１、山藥排骨湯

山藥真的是發奶聖品，若嫌排骨湯太麻煩，用炒山藥菠菜也是一法，山藥還可以兼瘦小腹喔！

湯品２、花生豬腳湯（促進乳汁分泌）

材料：豬腳1個、花生1把、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、鹽巴少許、薑末與蔥段適量、米酒少許。

湯品３、青木瓜排骨湯

材料：青木瓜、排骨、老薑、蔥。

湯品４、中藥煲雞湯

材料：烏骨雞1隻、黨參3錢、黃耆3錢、當歸2錢、枸杞2錢、蔥段、薑末、鹽巴、米酒適量。

湯品５、八珍雞湯

材料：當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半隻、麻油2大匙、薑6片。
湯品6、蜆精
材料：蜆一斤、蒜頭半顆。

哺乳媽媽平時也可補充卵磷脂，可以幫助乳化分解油脂，預防及解決胸部硬塊問題，乳腺通了奶量自然也會變多哦！ 

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