哺乳媽媽看這裡！月經來了該如何維持奶量不減少？

每一位哺乳媽媽的體質不同，有些媽咪在哺乳期間就會來月經，而月經期間總感覺奶量很明顯的減少，這是為什麼呢？月經來會影響奶量或是母奶的品質嗎？該如何在月經期間給予寶寶充足的母奶呢？記住4大重點讓奶量UP UP月經來也不怕！

產後月經來了，母奶品質會變差？

月經來後，乳汁品質並不會變差，乳汁比平時濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，這種乳汁對寶寶也是有營養的，媽媽們在月經來時，可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶、禽肉和蔬菜湯等，增加乳汁品質。

月經期間，奶量減少原因？

月經期間出現奶量減少的情況主要是因為體內催乳素水準的改變，乳汁的分泌很大程度上與寶寶的吸吮和產婦的飲食有密切相關，所以適當增加寶寶每天的吸奶時間和次數可達到促進乳汁分泌的效果，記住以下四點，保持經期來時的奶量！

建議哺乳媽媽在月經期間不要停止或減少哺乳次數，同時還應該多喝點湯湯水水，持續補充、保持奶量，多吃些魚類、牛奶、禽肉等也能夠幫助母乳分泌。

記住這4點，幫助月經來時維持奶量

1、多親餵、讓寶寶多吸吮刺激

研究證實，產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發漲，讓寶寶持續地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。

最好與寶貝母嬰同室，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。
延伸：母嬰同室好處多多

2、產後保持愉快心情

精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要註意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地調養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水變多。
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3、乳房按摩

新生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很漲痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。所以乳房按摩是一種非常有效的維持奶水分泌方法。
在每次哺乳前，可以先輕輕按摩10-15分鐘。

經過按摩既能減輕產婦的漲奶感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放，反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裡，進而促進奶水分泌。

延伸：新手媽媽分解按摩法，維持奶量不是問題！

4、正確補充發奶食物

有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後想增加奶量、維持奶量，有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後想增加奶量、維持奶量，不妨多嘗試一些發奶食物，千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會哦！

5、補充鈣、鎂

經期前賀爾蒙的波動，造成體內血鈣濃度的轉變，有些媽媽會有經期頭幾天奶量減少的困擾，必須擠奶出來瓶餵的媽媽可能感覺比較深刻，媽媽們可能需要增加擠奶次數才能得到需要的量；有些直接哺乳的媽媽可能會感覺寶寶在那段時間索乳較頻繁，不過幾天後賀爾蒙分泌平衡，奶水量又恢復正常。

　　產後月經期間的奶水減少或是乳頭容易觸痛成為媽媽們的重大負荷，可以考慮補充鈣鎂錠，鈣與鎂的比例必須是2：1，劑量可以考慮：鈣1500mg，鎂750mg(最多)到鈣500mg，鎂250mg(最少)，劑量愈高愈快見效，劑量低於鈣500mg，鎂250mg沒有效果；需要從排卵期開始補充，直到經期第二、三天。