產後坐月子三階段：教您坐月子飲食重點怎麼吃、怎麼補、怎麼調身體

老一輩說「生一個孩子、掉一顆牙」對於女性來說，生產可是人生過程中的一次大失血。因此，產後做好月子，將可以把失去的補回來。到底月子該怎麼補，中醫師將月子調養分成三階段進補，來看看到底怎麼吃！

【第一階段】補血化瘀、排毒力水　

產後第一階段以排惡露、傷口恢復，增加泌乳量為重點。此時因產後體力尚未複元，為避免消化不良，飲食內容盡量清淡、避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物，可食用稀飯、湯麵、麵包、牛奶、豆漿。此時重點在於循序漸進地調整身體，以排除惡露、利水消腫為調養目標，而麻油和酒做成的湯品會促進血液循環，不利於傷口修複，此階段不建議多吃。

【第二階段】調節脾胃、滋陽補腎

產後第二階段以改善脾胃功能增加吸收，補腎壯腰為主。產後如感到腰痠在幫寶寶換尿布、穿衣服時，不妨在床舖旁放張椅子減少彎腰時間，可食用杜仲料理，杜仲有強腰膝的功能，可促進腰部的血液循環，補充氣血，同時多吃有利哺乳的高蛋白食物及燉補調理的湯品，促進乳汁分泌。
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