懷雙胞胎媽咪是「高危險妊娠」危險群，因此如何正確養胎更是關鍵，您需要比一般懷孕媽咪需要更多的關注和關心。最重要的是，你吃的食物和正確的飲食習慣，將會影響您和您的兩個嬰兒的健康。以下整理雙胞胎媽咪需注意的七個原則，讓雙胞胎媽咪也能輕鬆養胎，讓寶寶健康長大！
增加每日卡路里攝入量
據美國婦產科學院的數據顯示，懷孕多次的女性每天需要額外增加300卡路里熱量。懷雙胞胎媽咪則每天需攝取的熱量600 ，你的卡路里的20％應為蛋白質，50％來自碳水化合物，30％的來自健康的脂肪。
加強蛋白質的攝取
蛋白質可幫助您的寶寶在子宮內生長和發育肌肉。女性平均每天需要70克蛋白質。從懷孕中期開始建議一般孕媽咪需多攝入25克蛋白質，當懷孕雙胞胎時每天則需多攝入50克。高蛋白質來源，如瘦肉（牛肉，豬肉，火雞，雞肉）以及堅果，牛奶和豆腐。避免脂肪蛋白質來源，例如牛肉或豬肉，香腸，培根和熱狗。
雙胞胎準媽咪更需留意以下營養素
需更提高您的葉酸，鈣，鎂，鋅和鐵的營養，以及其他幾種維生素和礦物質，以保持您的寶寶健康。
鐵
維持鐵的足量攝取可以幫助你的寶寶正常成長，並有足夠的體重，懷孕期間補充鐵可降低高血壓、貧血和早產的風險。
每天至少需要30毫克的鐵。良好的鐵來源包括紅肉、海鮮、堅果和穀物。
維生素D
葉酸
有助於寶寶的腦神經發育。每天服用至少600毫克葉酸。並建議從孕前3個月至懷孕前期都持續補充。菠菜，蘆筍或橙子和柚子等蔬菜水果也富含葉酸。
鈣
孕婦每天至少要補充1500毫克的鈣。因為嬰兒在子宮發育時需要大量的鈣來建立強壯的骨骼。牛奶和優酪乳是鈣的良好來源。
鎂
是不可少的營養物質，有助於降低早產的風險，並有助於發展寶寶的神經系統。每天至少需補充350-400毫克，可以從南瓜種子，向日葵種子和杏仁等堅果中獲取鎂，以及小麥胚芽，豆腐和優酪乳。
鋅
可降低早產兒的風險，每天要補充至少12毫克。
餐餐食物基本五搭配
懷孕的女性每餐都應該涵蓋五大類食物 : 水果 蔬菜 穀物 蛋白質和乳製品，以確保營養跟礦物質攝取平衡。並且應該要少吃蛋糕、餅乾、油炸食品，雖然沒有強制規定，但這些不健康的食物還是盡量少吃，因為這會造成不健康的體重增加，也無法提供寶寶所需的營養。孕婦依該限制人造糖的攝取，避免攝取反式脂肪，可使用橄欖油或椰子油。
另外 雖然醫生曾經建議孕婦不要吃花生，但現在的研究顯示懷孕期間吃花生和其他堅果，可以幫助減少寶寶對他們過敏的風險，但如果孕婦本身對堅果類及花生過敏，則要避免攝取。
有任何異常狀況，請諮詢醫生
懷雙胞胎的孕婦有較高的先兆子癇風險，在這種情況下，母親血壓升高，尿液中蛋白質增加。懷孕期間腫脹大多正常。腫脹在臉上和手中尤為明顯。若有快速體重增加和頭痛是先兆子癇的可能症狀，需要您的產科醫生立即檢查。
懷雙胞胎時，請勿加倍補充保健食品！
身體中含有過多維生素和礦物質對寶寶是有害的。如果你是素食者，請不要在你的飲食中攝取過多的乳製品，建議可以服用鈣片、鈣粉或是液態鈣。
雙胞胎媽咪比起一般的孕婦更為辛苦，需要注意的事項也更多
懷孕期間依照醫生指示並且遵循飲食規則，相信各位媽咪的寶寶們都會非常健康強壯的喔！
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