餵母奶媽媽能不能靠生酮飲食控制體重呢？
生酮飲食Ketogenic Diet為高脂肪＋適量蛋白質＋低醣類的飲食方法，哺乳、懷孕媽媽進行生酮飲食是否對身體有不好的影響呢？什麼是生酮飲食？
生酮飲食是一種飲食計劃，可以控制糖尿病、兒童癲癇等，對血糖、減肥也有幫助，身體燃燒脂肪時產生酮體的過程，您的身體會變成脂肪燃燒的機器。你可以吃所有好的脂肪，如椰子油，橄欖油，無鹽黃油等。生酮飲食也被稱低碳水化合物高脂肪飲食LCHF或簡單的LCFD飲食。
因為生酮飲食限制碳水化合物，所以沒有足夠的糖可供身體用作燃料，所以它採用脂肪。脂肪分解過程稱為「酮症」，它產生一種稱為酮的燃料。延伸閱讀》酮體（Ketone body）是什麼？
生酮飲食對哺乳媽媽的影響
1 ) 奶水不足碳水化合物有蓄水功能，生酮飲食會造成身體水分排出的現象，母奶媽媽身體會缺水，可能會導致少量下降、減少身體製造母奶。
2 ) 身體不適
生酮飲食在在排水的過程中會連帶排出體內的電解質，例如：鉀、鎂、鈉，因而導致電解質減少的後遺症，又稱為生酮不適症Keto Flu。
這些可能包括：鹽的損失 、酮流感（像感冒一樣的不適） 、排便習慣明顯改變，如便秘、不舒服的腿部抽筋、明顯的能量損失、精神恍惚、頻尿、頭痛，哺乳媽媽也可以透過營養維他命減少生酮不適症。
延伸閱讀》11種維他命營養，減少生酮不適症
是否會影響母奶品質與營養
2004 Wood＆Hilldebrandt 研究了兩群食用高碳水化合物飲食(HCLF)和生酮飲食(LCHF)的哺乳媽媽，這項研究是表明生酮飲食對母體、乳量或其水溶性成分（如蛋白質和乳糖）短期內沒有影響，與高碳水化合物飲食相比，生酮飲食的乳脂濃度和含量分別提高了約13％和15％。【哺乳媽媽&生酮飲食→研究發現】
- 無論飲食如何，每天的母乳生產量都是一樣的。
- 兩種飲食之間的嬰兒攝入碳水化合物（乳糖）或蛋白質沒有差異。
- 生酮飲食媽媽，母乳脂肪濃度較高、母乳能量含量較高。
給想嘗試生酮飲食的媽媽一些建議
- 建議寶寶至少2個月大，或吃副食品後開始生酮飲食為佳。
- 生酮飲食期間需喝足夠的水，以避免缺水。
- 避免攝入太少卡路里，應每天大於1800卡路里。
- 建議先從『低碳高脂』開始，例如飯先少一半，約一週後再慢慢減量。
- 生酮飲食期間需注意母奶量是否有減少。
- 補充營養維他命。
網友媽媽分享生酮心得
Leticia：我是生酮哺乳媽媽，生酮前看過書諮詢過醫師，我們不會拿自己孩子開玩笑，我不知道不適合的原因是什麼？我只是不吃碳水化合物，我菜都吃 ，肉都吃， 水也喝，另外補充孕婦維他命，其他礦物質，在諮詢過生酮友善醫師後，抽血留底生酮，我並不覺得我的行為是不對的！在奶量方面的確初期會少很多，因為身體會脫水！小美：我的孩子已經快2歲了，但是喝奶的次數非常頻繁，因為我是全親餵的全職媽媽，19天來除了便秘的問題外沒有其他不適！而且我回想，孩子還小時我每吃油的食物像是麻油雞、花生豬腳就狂爆奶，我還因爲怕胖不敢吃多!我覺得你可以試試，然後健檢追蹤即可，不是有說新生寶寶就是酮體嗎？奶粉裡還要仿造母乳中的油脂成份，應該不至於太危險...總而言之，健檢追蹤比較安心！跟你分享^^
小芬：我也是哺乳媽媽 生酮因為吃過油 母乳會塞，吃點卵磷脂才不會塞奶唷！
延伸閱讀卵磷脂Lecithin－乳化作用（Emulsification)原理
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也會建議媽咪們如果想執行生酮飲食減重計畫前，一定要跟您的醫療團隊做討論，有醫療團隊的協助下，會讓你在執行生酮飲食上更加安心與安全。
延伸閱讀
生酮飲食什麼食物可以吃？什麼不能吃？
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產後哺乳期｜減肥須知｜瘦身禁忌 大全
產後哺乳期│哺乳媽媽的營養補充
資料參考
http://diabeteslive99.blogspot.tw/2017/05/ketogenic.html
http://kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-lowcarb/
https://www.breastfeeding.asn.au/feature-article_low-carb-diets-and-breastfeeding
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