10大塞奶食物排行！告別哺乳期乳腺堵塞！

塞奶的原因有很多種，哪些食物建議哺乳媽媽不要吃呢？像是水分補充不足、太久沒擠奶、寶寶含乳方式不正確、皮脂腺開口阻塞、奶量過於豐沛、突然拉長哺乳間隔等，你知道嗎？吃錯食物也會導致塞奶，趕快來看看吃什麼容易塞奶！

塞奶有何感覺？

乳房感覺疼痛
乳房發脹，奶量變少、乳汁排出不順暢
乳房有硬塊、乳房可能看起來有點發亮
乳房皮膚緊綳、乳頭不那麼凸出
乳頭疼痛甚至破皮，看起來就會紅紅的，甚至腫得發亮
最嚴重的情況，是乳房紅腫熱痛俱全，媽媽發燒，引發乳腺炎

快來看看以下常見的「塞奶」食物吧！

十大塞奶食物

高油脂食物

當母乳中的脂肪酸凝結成凝乳塊時，就會造成乳腺阻塞。因此高油脂的食物會提高塞奶的機率。此外，懷孕時發胖，導致體內脂肪過高，也容易造成塞奶。

１、鹽酥雞

２、起司

３、洋芋片

４、蛋糕

５、雞排

６、薯條

７、糯米類（油飯、肉粽）

８、手工餅乾

９、鳳梨酥

10、麻辣鍋

其他塞奶食物：

烤肉、全脂牛奶、巧克力、奶油、榴槤、乳酪、焗烤、漢堡、奶昔等高脂食物。

塞奶吃卵磷脂有效嗎？

建議哺乳媽媽們時時紀錄自己的飲食與奶量之間的關係，因為每個人體質不同，食物影響發奶、退奶、塞奶的情況也會各有不同。若因飲食與作息關係容易塞奶，可多食用卵磷脂，降低塞奶的機率。

卵磷脂具有「乳化」功能，能夠溶解奶水中的脂肪，使其軟化、稀釋，自然就能順利排出。

加拿大著名的母哺專家：傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）所撰寫關於：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。卵磷脂塞奶的作用來自於“卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，增加在母奶中不飽和脂肪酸的比例。”反覆且經常性的塞奶可每天食用3600 mg - 4800 mg的卵磷脂。平時預防塞奶則可以調整為一天一顆卵磷脂(1200 mg)。

《了解更多》：何謂卵磷脂的乳化作用原理？