乳腺管為什麼會堵塞？
奶水含有天然的油脂，若凝固會導致乳腺阻塞。哺乳媽媽飲食過於油膩，塞奶機率會相對提高。也可能因為體質關係，身體脂肪高也容易造成塞奶。塞奶吃卵磷脂有用嗎？
卵磷脂是一種乳化劑（用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子），它可降低乳汁黏性，有助於防止與預防塞奶。卵磷脂的主要成分中，最重要的成分就是「磷脂質」，也就是對孕中及哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分。 遇到塞奶狀況時，要增量補充卵磷脂才能有效解決塞奶，如一顆1200MG為例，塞奶時可以一天補充3-4顆，若需要加強效果，一天最多則是不超過8顆。同時也要多補充水分，並定時將奶水排出，才能有效避免塞奶。
各時期的卵磷脂怎麼吃?
- 懷孕期間：一天１顆
- 坐月子：一天３次，每次各２顆
- 哺乳期間：一天１－２顆
- 乳腺阻塞：一天３－４顆
- 退奶期間：一天１－２顆
- 家人保養：一天１－２顆
PTT、Dcard卵磷脂品牌推薦
活力媽媽卵磷脂
- 成分：大豆萃取卵磷脂、明膠、甘油。
- 容量：1200 mg/100顆
- 優點：來源美國非基因改造、SNQ認證通過、眾多網友推薦品牌。
- 缺點：高單位含有效成分並少添加副成份，所以會較大顆。 素食者需剪開膠囊才能補充。
Nature Made 萊萃美大豆卵磷脂
- 成分：濃縮大豆卵磷脂(大豆卵磷脂(含磷脂醯膽鹼)、葵花籽油、大豆油、生育醇(抗氧化劑))。膠囊殼：明膠(豬來源)、甘油、水。
- 容量：315 mg/180顆
- 優點：好市多Costco販售、美國大牌。
- 缺點：卵磷脂劑量低，需要吃多顆才能達到效果。
台糖大豆卵磷脂顆粒
- 成分：大豆卵磷脂(大豆卵磷脂、磷酸三鈣)
- 容量：200 g
- 優點：保健專用、可添加於牛奶或直接食用。
- 缺點：不易計算食用劑量、顆粒狀容易潮濕。
Now Foods非基因改造卵磷脂
- 成分：軟膠囊（牛明膠，甘油，水）和非轉基因大豆油。
- 容量：1200 mg/200顆
- 優點：保健專用卵磷脂。
- 缺點：罐子裝容易黏一起
哺乳媽媽挑選卵磷脂Q&A
以下回覆從社群、論壇中蒐集整理提供大家參考
網友媽咪1：吃過粉狀，雖然好吃但沒效，改吃膠囊得遇到塞奶多吃幾顆就通了~推活力媽媽。雖然一開始看到膠囊大小有嚇到！但其實不難吞，有效比較重要
網友媽咪2：看你要買粉狀還是膠囊的~2個我都吃過。不過我後來還是都一直吃膠囊的，因爲粉狀的塞奶一次要吃好幾包比較膩~膠囊的塞奶時 加量吞再給寶寶吸很快就通了！
網友媽咪3：粉末狀方便吃，攜帶也方便，味道不錯像奶粉！但主要是要吃到劑量夠4800/天
網友媽咪4：高劑量膠囊的雖然很大顆，但是塞奶時吃兩顆就通了
網友媽咪5：膠囊的很大顆，我現在平常吃粉狀的~但我還是有備著高劑量軟膠囊的卵磷脂
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