許多媽咪想要退奶卻不知道該如何「正確退奶」，甚至覺得退奶期間不會出現塞奶、乳腺堵塞的狀況。其實如果退奶方法不正確，也有可能在退奶期間出現乳腺炎！退奶時遇到塞奶、硬塊該怎麼處理？其實只要找對方法，就可以無痛自然退奶唷！
什麼是【乳腺堵塞、硬塊】？
乳汁在乳腺中因脂肪結塊，導致乳汁淤積於乳腺中造成乳腺阻塞。奶水孔可能會被封鎖，或阻塞可能會進一步回到了導管系統。 通常是一條乳腺先阻塞，之後逐步影響整個乳房。嚴重則造成乳腺炎。最重要的是讓阻塞部分的乳房奶汁流出來。退奶期間如何預防乳腺堵塞、硬塊？
疏通乳腺硬塊按摩
雖然退奶期間，應逐漸減少擠奶次數，但如果發現乳房出現硬塊，有塞奶狀況，建議還是要適時的按摩幫助疏通，避免乳汁淤積。擠奶按摩方法
● 事前準備：刺激噴乳反射● 疏通 : 先從乳暈開始往乳頭方向擠壓按摩，讓前端先通暢變軟，再漸漸把擠壓點往阻塞硬塊邊緣靠近
● 不要對乳房實行酷刑：輕柔緩慢持續性的加壓
● 擠奶或餵奶時，以另一隻手在硬塊處輕柔緩慢持續性的加壓或按摩也有幫忙
● 感覺乳腺開始通的時候，趕快讓嬰兒吸吮
● 擠奶影片教學更輕鬆上手
按摩肩頸放鬆
媽咪的肩頸緊繃僵硬，可以請新手爸爸幫助進行肩頸按摩，肩頸、背部的穴道按摩也有助於暢通乳腺，避免退奶期間出現塞奶硬塊。
冷敷熱敷時機、高麗菜敷法
●退奶塞奶的媽咪可以使用濕毛巾冷敷，可以舒緩乳腺堵塞的不適感，不過建議應避開乳頭及乳暈。
●高麗菜敷法：高麗菜含有可透過皮膚的硫化物，可以減緩胸部腫脹塞奶，並且減緩乳陣。
補充高劑量卵磷脂
加拿大著名孕哺專家－傑克．紐曼醫師（Dr.Jack Newman）表示：「卵磷脂可預防乳腺阻塞」。許多媽咪認為卵磷脂有發奶的作用其實是錯誤的，卵磷脂有強大的乳化作用，可用來降低乳汁的黏性（脂肪結塊或是過濃），也可以增加母奶中不飽和脂肪酸的比例。如果媽咪在退奶期間依然出現乳腺堵塞、硬塊塞奶，建議每天可以食用2600-4800mg的卵磷脂，避免退奶期間出現硬塊、塞奶不適。正確退奶方法
盡量減少刺激乳房
時常按摩乳房會讓大腦持續接收訊號並且分泌母奶，為了不讓大腦接收需要乳汁的訊息，準備退奶媽媽應避免熱敷或按摩乳房，以減少對乳房的刺激。避免過度擠奶
已經準備退奶的媽咪可以盡量減少一天中擠奶的次數，頻繁的擠奶反而容易讓母奶欲分泌愈多，建議可以在脹奶感受明顯時擠出一些母奶，沒有漲奶不適感即可停止。局部冷敷乳房
冷敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象，建議每次敷的時間約15～20 分鐘，且最好採局部冷敷，以免因為溫度過低反倒造成不適。避免補充發奶食物
魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物應減少攝取，發奶飲品如葫蘆巴茶、黑豆水也可以暫時停喝，可以麥芽回汝茶或是人參茶代替。嘗試回汝茶、退奶食物、搭配卵磷脂避免塞奶
常見的退奶食物例如韭菜、人蔘、炒麥芽回汝茶，可以適量補充，並且搭配吃卵磷脂，以免過度漲奶造成塞奶情況。延伸閱讀：退奶麥芽哪裡買？六大退奶茶、飲品推薦！
一般建議退奶應循序漸進，如在退奶期間有出現塞奶、硬塊，則可以按照上述步驟處理舒緩，自然退奶能讓寶貝慢慢習慣、脫離母乳，對媽媽來說也是較安全、輕鬆的退奶方法，想退奶的媽咪不妨試試唷！
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