追奶的關鍵是？-固定時間擠奶
追奶的方法沒有捷徑，唯有勤勞、固定的時間擠奶，才能達到理想的追奶效果Q：如何固定時間擠奶？
A：依照哺乳媽咪想要擠奶的頻率規劃，計算過休息及吃飯時間，建議最短2-3小時擠奶一次，持續且固定的擠奶時間，至少維持一個月以上，可幫助穩定增加奶量。Q：擠奶時間間隔2-3小時如何計算？
A：以 「開始擠奶」的時間為主，媽咪們會比較好計算，固定時間擠奶很重要，會幫媽咪自己的身體養成習慣，自然形成生理時鐘，在準備擠奶時，泌乳激素就會升高，促使分泌水。Q：每次擠奶須要花多久時間呢？
A：建議哺乳媽咪們每次擠奶或者親餵單邊至少要15-30分鐘，並且不要超過60分鐘(一小時)，由於母奶有分為前奶及後奶，前奶含有較多的抗體與水分，呈現較清澈的狀態，後奶含有大量的脂肪，是幫助寶寶喝飽及長大的養分，每一邊餵奶建議15-30分鐘較能讓寶貝同時攝取到「前奶」及「後奶」唷！Q：如果延遲擠奶了怎麼辦？
A：有記錄奶量的媽咪可以知道平均一個小時可以產出多少奶量，如果延遲擠奶了，建議可以多花時間將奶量擠到原本的量，否則奶量掉的速度會比追奶的速度快很多喔！
如何有效率的追奶？詳細記錄奶量、時間點很重要
Q：為什麼要記錄奶量？
A：記下每次擠奶的時間點以及奶量，是最重要的，這樣就能夠觀察到自己是否有慢慢的增加奶量，請相信自己會慢慢進步。Q：除了記錄奶量與時間點，還需要紀錄什麼嗎？
A：想要知道什麼食物吃了會發奶、退奶，建議媽咪們可以多紀錄上三餐的飲食，觀察自己對哪些食物比較有感，如果奶量不足時就可以多吃囉！
追奶期間親餵好？還是瓶餵好呢？
Q：親餵奶量是否會比較多？
A：由於哺乳媽咪分泌奶水是依靠「泌乳激素」，而寶寶吸吮媽咪乳房時，會刺激泌乳激素的分泌，因此如果寶寶正常吸吮、喝奶的話，親餵追奶的效果會比較好。不過，如果寶貝屬於容易吸一吸就睡著，或是只把乳房當作奶嘴安撫時，親餵追奶的效果可能就會打折，如果媽咪們在親餵結束後覺得乳房依然澎澎的甚至有脹奶狀況，就會建議再擠奶約10分鐘，讓奶量維持住，也避免塞奶困擾喔！月子期間追奶效果最好？-要看媽咪產後狀況
Q：一定要在坐月子期間追奶嗎？
A：坐月子期間哺乳媽咪需要大量的休息，如果睡眠不足依然會讓奶量往下掉，如果媽咪產後短期內需要回到職場上班，或是請保母、家人幫忙顧小孩並且餵母奶，可能就需要在月子期間認真擠奶、存奶，如果以全親餵為目標，建議媽咪可以盡量達成供需平衡，奶量過多或過少都會造成困擾的唷！追奶、發奶食物有哪些？真的有效嗎？
Q：常見的發奶食物有哪些？怎麼知道有沒有效果？
A：哺乳媽咪們常見的發奶食材例如：花生、豬腳、鱸魚、黑豆水、葫蘆巴茶(無咖啡因)等等，皆是較常見的發奶食材，不過是否真的能發奶，需要看每位媽咪的體質，因此才會建議要建立個人化紀錄表，記錄自己吃了有感的發奶茶或是發奶食材唷！追奶期間發現胸部有硬塊，該怎麼辦？
Q：胸部發現有硬塊，摸了會痛是怎麼了呢？
A：當媽咪的奶量較多，或是乳汁比較濃稠的時候，有可能會造成「乳腺堵塞」，也就是乳汁變成硬塊，塞在乳腺管內，胸部按壓或觸摸會疼痛時，就要小心是否是「塞奶」了！Q：乳腺堵塞該怎麼處理？
Ａ：停止使用擠奶器，避免乳腺管受傷，並且在疼痛時使用高麗菜或是冷毛巾，以避開乳頭的方式冷敷，媽咪們也可以補充高劑量卵磷脂，幫助乳化母奶油質，幫助排除硬塊延伸閱讀：哺乳塞奶為什麼要吃卵磷脂？吃法推薦與整理
哺乳媽咪們可能經常為了奶量不足、追奶而困擾，其實只要有持續餵奶，維持正確的觀念與擠奶方法、時間，其實是不至於有斷奶危機的，母奶會隨著寶寶的年齡變化，提供不同的養分與抗體，因此活力媽媽非常鼓勵母乳哺育，讓寶寶更健康平安的長大唷！
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