居然！睡眠不足會影響奶量？原來可以這樣追回奶量

為什麼明明發奶湯湯水水喝很多，奶量還是沒有變多？
相信很多哺乳媽媽在哺乳期常有這種無力和挫折感，甚至有了想退奶的念頭。
其實除了飲食，媽咪的生理狀況及寶寶含乳等等都會影響奶量，其中常見問題就是睡眠不足，導致奶量下降。媽咪們先別擔心，想要追奶必須先針對自身狀況，用對的發法才能追奶成功、庫存滿滿喔！

睡眠不足、壓力都會影響奶量

產後在生理及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，情緒會急劇減少乳汁分泌。初次當母親，手足無措，心情變化隨著孩子變化無常，身為丈夫或家人要多跟哺乳媽媽溝通，開導當事人的心情。
另外，因為夜裡要起身擠奶，其實睡眠不足也會使奶量減少，要記得充分休息才能有足夠的母乳，夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好，就會使奶水量減少。

所以媽咪需要調整作息，適當的休息讓身體維持理想的運作狀態，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺，需要調整如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠，所以就算夜奶必須起床好幾回，媽媽們可千萬不能熬夜不睡覺喔！

按照時間表訂時擠奶，奶量多多

泌乳激素主要是刺激乳腺細胞來製造奶水。泌乳激素的分泌有早晚差異，尤其產後媽咪夜晚入眠後，泌乳激素的濃度會上升許多。因此，如果這段時間能讓寶寶吸吮而使媽媽乳頭受到刺激，加上夜間泌乳激素分泌濃度較高的因素，就會促使整體的母乳分泌量變得比較多。此方法可以提供媽咪快速增加奶量，若沒有特別需要，其實可以按照「一般情況」的時間排程，來擠奶就OK了！不用半夜中途醒來，可以提升媽咪的睡眠品質。