許多爸媽應該都知道，對小朋友、兒童來說鈣質是很重要的營養素，但根據國民營養調查，7-18歲的孩童，乳品類攝取不足一份的比例高達8-9成！想要讓孩子為了發育期作準備，缺鈣可是萬萬不可！該如何正確選擇適合小孩、兒童的鈣呢？補鈣推薦選擇方法以及食用建議劑量，讓你的孩子把握黃金發育期長高高！
兒童補充鈣為什麼很重要？
人體的骨骼有99%的鈣含量，其餘則分布在血液中，對於兒童來說，牛奶及其他富含鈣的食物是必備的，這是因為鈣就是組成強健骨骼的重要成分，也是發育期長高必備的營養素。人體利用鈣及其他礦物質來形成堅固的骨骼，而形成強健骨骼的時間點大約從幼童到青少年時代即完成，成年後的骨鈣會逐漸減少，甚至到了老年會出現骨質疏鬆的狀況。我的小孩一天需要吃多少鈣？
- 1-3歲的兒童每天可補充700毫克（約兩份牛奶）
- 4至8歲的兒童每天可補充1,000毫克（約三份牛奶）
- 9-18歲的兒童每天可補充1,300mg（約四份牛奶）
天然高鈣食物TOP10-幫兒童補鈣
說到高鈣食物應該最多人會聯想到牛奶，不過也有許多小朋友對於牛奶會有過敏現象，其實除了牛奶以外還有其他的高鈣食物適合小朋友補充喔！
舉凡深綠色蔬菜、扁豆、甚至沙丁魚或是鮭魚也是鈣質的良好來源，建議媽咪們讓孩子均衡飲食及可攝取到許多高鈣食物囉！
兒童鈣應該如何挑選？
許多食物中都含有鈣質，如維持飲食均衡、天天補充鈣質食物，兒童不一定要另外挑選鈣保健食品，如果真的需要補充，也建議媽咪可以挑選較好吸收的「離子鈣」，並且選擇有添加維生素D3的液態鈣膠囊補充，如果不善吞嚥的孩子也可選擇使用咀嚼的方式補充鈣質喔！延伸閱讀：
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