大約在妊娠5周開始，不少孕媽咪就會開始發生孕吐，而孕吐其實是早孕反應的一種常見症狀。約有6成的孕媽咪在6~18周時會出現挑食、惡心、反胃、嘔吐等害喜症狀，這屬於早孕反應，20周後通常會逐漸緩解。有什麼辦法可擊退孕吐這個搗蛋的家伙，讓準媽媽舒舒服服度過孕早期呢？
懷孕孕吐的原因
1.荷爾蒙變化
荷爾蒙變化人類絨毛膜性腺激素濃度升高，孕婦的嗅覺與味覺也更加敏感，因此容易導致懷孕反胃產生孕吐情況。
2.黃體素增加
12~18周出現的孕吐，是因體內黃體素分泌增加，造成腸胃蠕動緩慢，胃內食物不易排空，胃酸就容易逆流而反胃想吐。
3.空腹過久
早晨起床時，因空腹過久，血糖較低，往往是孕吐的好發時機，建議起床時，若感到噁心想吐，可先吃點蘇打餅乾中和胃酸，或是晚上睡覺時，將枕頭墊高些也能預防胃酸逆流。
舒緩孕吐的方法 
１. 攝取維他命B6止吐
因為B6維他命能抑制噁心嘔吐感，平時可以多補充維他命B6食物來緩解孕吐，例如：小麥、糙米...等。若真的沒胃口，也可以食用專為孕婦打造的孕哺綜合維他命來攝取B6維他命。
２.避免重口味食物
口味比較重、較油膩、刺激的食物，容易加劇腸胃蠕動，產生噁心感。因此容易孕吐的媽咪，在口味上挑選自己想吃的食物外，建議還是需要避免重口味、油膩食物，這類食物讓孕吐更加嚴重。
３.少量多餐進食
孕媽咪在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成噁心不適，因此要盡量避免空腹，採用多餐的方式來減輕孕吐。可2~3小時少量多餐進食，減少飲食的份量，增加進餐的次數。
４. 補充薑製品
薑製品可以緩解孕吐，有止嘔功效，能解緩孕吐。因此建議孕媽咪可以隨身攜帶一些薑糖，想吐時含顆薑糖就能緩解孕吐不適的情形。炒菜時也可放薑片或喝薑母茶。
另外有一點要提醒媽咪們，孕吐一陣子後食道會被胃酸灼傷，若孕媽咪吃含薑食物後食道有刺痛感，應停止食用盡快就醫。喝水時可以加些蘋果汁和蜂蜜，有助於保護胃。
５.進食時順序調整
吃東西可以嘗試乾、濕分離。盡量減少湯湯水水的食物，因為水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起噁心嘔吐。可多吃一些較乾的食物如燒餅、餅乾、烤饅頭、麵包片等，湯湯水水最後再進食。
６.充分休息
壓力過大、過度疲勞、睡眠不足，也很可能會加劇孕吐症狀。睡覺時，可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃，並且充分休息及睡眠。
７.多到戶外走動
長時間待在電腦或電視機前，看著快速閃爍的螢幕，容易會加重孕吐症狀。因此建議媽咪可以到戶外散步，多呼吸新鮮空氣減輕噁心的感覺。
８.穿著寬鬆的衣物
穿著盡量舒適對緩解孕吐也有幫助，因為若穿著較緊的服裝壓迫到腸胃，會容易加劇孕吐。
９.分散注意力
孕媽咪還要學會分散自己的注意力。如果太在意，孕吐反而會加重。因此，當感到不舒服時，試著做看看影片或看看書，可以幫助孕媽咪放鬆，預防孕吐。
１０.避免服用鐵劑
因為鐵劑容易導致噁心、嘔吐及腸胃不適。若孕婦因為貧血而服用鐵劑，在孕吐階段建議先停止補充。
以上就是媽咪們可以改善孕吐的方法！有些媽咪擔心自己因為無法順利進食，會影響胎兒發育。但孕吐對身體其實無大影響，也不需特殊治療，只要情緒穩定，適當休息，注意調節飲食即可。不過，一旦因為過度嘔吐造成脫水，甚至出現倦怠、嗜睡、沒有活動力時，媽咪們則應就醫治療唷！
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