懷孕期間因為鐵質需求量大幅提升，增加了缺鐵性貧血發生的機率，孕期如果發生了缺鐵性貧血，會讓媽咪身體感到虛弱和疲倦。了解缺鐵性貧血的成因及症狀，找出預防、緩解的辦法，讓我們一起避免貧血的發生。
造成孕期缺鐵性貧血的原因？
我們的身體會透過鐵來製造血紅素，這是紅血球中的一種蛋白質，可將氧氣輸送到身體組織。在懷孕期間，媽媽的鐵質需求量是未懷孕女性的兩倍。孕媽咪為了提供寶寶氧氣，身體需要更多鐵來製造更多的血液來供養。如果身體沒有儲備足夠的鐵，或者在懷孕期間沒有獲得足夠的鐵，則可能會發展為缺鐵性貧血。
孕期缺鐵性貧血有哪些症狀？
貧血的症狀和體徵包括：容易頭暈、頭痛、感到疲勞或虛弱、皮膚變蒼白、呼吸困難、心跳加速、心律不整、胸痛或手腳冰冷。
貧血的症狀通常與一般的懷孕症狀相似，無論是否有貧血症狀，都需要進行血液檢查。
如何預防孕期缺鐵性貧血？
1. 每天食用鐵質食物
動物性來源的鐵，又稱為血紅素鐵，其吸收率比植物性來源鐵高3倍，飲食來源包括動物內臟、瘦肉、家禽和魚...等。
植物性來源，又稱為非血紅素鐵，飲食的選擇包括鐵強化穀物早餐、菠菜和豌豆...等。
2. 搭配維生素C食物
維生素C能增強鐵的吸收率，補鐵能同時搭配富含維生素C的食物或飲料，例如橙汁、奇異果、芭樂、番茄汁或草莓...等。
3. 避免抑制鐵吸收的食物
補充鐵質食物時，應避免同時搭配咖啡、茶、碳酸飲料及鈣，儘管鈣是懷孕期間必不可少的營養素，但鈣會降低鐵的吸收，若想補充鐵質與鈣質，應間隔至少2小時。
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缺鐵性貧血的危害？
懷孕期間嚴重的貧血會增加寶寶早產機率、出生體重過輕和產後憂慮症的風險，甚至提高寶寶出生後的死亡風險。
懷孕期間缺鐵性貧血的危險因素有哪些？
以下條件，會讓孕期獲得貧血的風險增加
- 兩次懷孕間隔相近
- 懷有多胎嬰兒
- 因為孕吐而經常嘔吐
- 沒有足夠的鐵
- 孕前月經量大
- 懷孕前有貧血病史
未懷孕前一般女性總是容易忽視自己的貧血症狀，當成為媽媽後，更應重視懷孕貧血的情況，除了避免自己的貧血症狀越來越嚴重，更是要讓肚子的寶寶有更健康的身體，預防缺鐵性貧血並不困難，若需治療也無須擔心，每位媽媽都應該重視自己的貧血症狀。
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